Des bandes dessinées pour le temps des fêtes!

Calfboy de Rémi Farnos

Prix régulier : 23,95$

Prix membre : 21,55$

« Chris Birden a un problème: il ne se rappelle plus trop où il a enterré le butin de leur dernier braquage de train. Il promet à son frère de retrouver l’argent en trois jours. Ce qui semble à première vue un défi plutôt facile à relever mais la rencontre d’un orphelin, d’une voleuse de chevaux et de quelques indiens compliqueront quelque peu les choses… »

13e avenue (tome 1) de Geneviève Pettersen et François Vigneault

Prix régulier : 19,95$

Prix membre : 17,95$

« Depuis que sa mère lui a annoncé au retour de l’école une nouvelle qui a chamboulé leur existence, Alexis se demande si ça existe, des journées comme les autres. Déraciné de son Saguenay natal et transplanté à Montréal, où il n’a jamais mis les pieds, Alexis atterrit à Rosemont privé de repères et désarmé face aux défis qui s’accumulent devant lui. Heureusement, Alexis a pour l’aider son ami Ernest, le voisin d’en haut, un garçon timide que personne ne remarque mais qui sait tout sur tout le monde… »

Folk (tome 1) d’iris

Prix régulier : 19,95$

Prix membre : 17,95$

« L’auteure Iris nous présente Folk, avec une série en 3 tomes!

Après un soir de beuverie, Jug accepte un pacte avec un fantôme: il a 100 jours pour se rendre de l’autre côté du continent pour enregistrer un disque au mythique studio Delta. Il deviendra un virtuose de la guitare mais devra s’entourer de musiciens les plus talentueux de tous… »

Simone Veil: l’immortelle de Pascal Bresson et Hervé Duphot

Prix régulier : 29,95$

Prix membre : 26,95$

« Simone Veil, née Jacob, rescapée de la Shoah, a fait de la lutte pour les droits des femmes son combat. Une lutte contre le sexisme, la misogynie et pour la dignité qu’elle porte au sein de l’Assemblée nationale alors qu’elle était ministre de la Santé. Une bataille qu’elle ne cessa jamais de mener. Disparue le 30 juin 2017, elle entre au Panthéon le 1er juillet 2018. »

Les nombrils : Ex, drague et rock’n’roll ! (tome 8) de Maryse Dubuc  et Delaf

Prix régulier : 17,95$

Prix membre : 16,15$

« Célébrité, foules en délire, studios d’enregistrement… c’est ça maintenant, la vie quotidienne de Karine. Il est loin le temps où tout le monde la considérait comme une victime ! Mais devenir une vedette ne vient pas sans son lot de difficultés… Jenny et Vicky, de leur côté, vivent des moments plus tumultueux. La famille de Vicky a explosé, et son père a emmenagé avec… la mère de Jenny ! Les ex-amies devenues ennemies vont donc devoir partager la même chambre. Vicky en veut à Jenny qu’elle tient pour responsable de la situation, alors que Jenny a la tête ailleurs : elle est secrètement amoureuse d’Hugo. Une reine de beauté comme elle, amoureuse d’un gros moche, c’est impensable ! L’heure des décisions a sonné pour les trois filles, et elles pèseront lourd pour leur avenir : sauront-elles faire les bons choix ? « Nous sommes ce que nous choisissons de devenir » découvriront (parfois à leurs dépens) les héroïnes de la série dans ce huitième tome. »

Avez-vous faim? Voici des livres qui vous donneront de bonnes idées de recettes

Plus de légumes de Ricardo

Prix régulier 39,95$

Prix membre 35,95$

«Un livre de recettes qui donne envie de manger encore plus de légumes!

– Plus de 120 nouvelles recettes, des plus simples aux plus élaborées
– Des plats dont les légumes sont la vedette (et la protéine, un accompagnement)

– Une grande sélection de légumes, connus et méconnus, pour toutes les saisons

Toujours la même garantie de Ricardo : des recettes réussies à tout coup; des saveurs qui rassemblent autour d’une même table.»

À la soupe de Josée Di Stasio

Prix régulier 39,95$

Prix membre 35,95$

«52 soupes bien garnies et bien accompagnées à décliner toute l’année pour remplir la maison d’effluves agréables à l’heure du lunch, ouvrir l’appétit aux invités du samedi soir et garder au congélateur des réserves qui simplifient la vie.

Des bases originales : bouillon de lait de coco, bouillon de tomate de septembre, bouillon de parmesan, fumet de porcinis. Puis des mélanges gagnants : des légumes, des légumineuses, des céréales, du poisson, un peu de viande… et encore des légumes introduits au fil des récoltes de nos fermiers, de la première asperge du printemps au dernier bouquet de kale de la saison ! Avec des accompagnements gourmands : scones au fromage, craquelins multigrains, grilled cheese… Et la touche finale qui change tout : huile parfumée, légume braisé, petite julienne, concassé de noix pour l’indispensable croquant.

Les soupes de Josée sont colorées, nourrissantes, réconfortantes, festives, savoureuses, anti-gaspi, et surtout pas ennuyantes !»

Le meilleur du bistro de Jean-François Plante 

Prix régulier 34,95$

Prix membre 31,45$

«La cuisine bistro? La meilleure au monde! clame Jean-François Plante depuis des lunes et des livres. Dans ce best of haut en couleur et en saveurs, le célèbre bistrotier réunit 150 de ses meilleures recettes, une sélection exceptionnelle de classiques revisités et de nouveaux plats gourmands. Vous y trouverez les «créations pour ma blonde», qu’il partage en toute complicité, de même que d’autres mets mythiques plus alléchants les uns que les autres: tartares et rillettes pour tous les goûts, escargots et moules apprêtés avec panache, soupes et veloutés délicats, mets végés jolis à croquer, pâtes en sauces crémeuses, viandes longuement braisées, sans oublier des desserts à faire damner où crème, chocolat et sirop d’érable coulent à flot. Un ouvrage qui guide tous les sens vers les plaisirs de la table!»

Bon et sain avec Gordon Ramsay de Gordon Ramsay

Prix régulier 39,95$

Prix membre 35,95$

«Étoilé au Guide Michelin, Gordon Ramsay aime allier gastronomie et bien-être dans des menus bons et sains. Cuisine légère, reconstituante ou tout simplement équilibrée : plus d’une centaine de recettes créatives signées par un chef qui vous veut du bien.»

Joe Beef : survivre à l’apocalypse de Frédéric Morin, David McMillan et Meredith Erickson

Prix régulier 44,95$

Prix membre 40,45$

«Dans leur premier ouvrage très apprécié, Frédéric Morin, David McMillan et Meredith Erickson ont initié les lecteurs à l’art de vivre de Joe Beef. Ils nous proposent maintenant un autre livre très personnel, une collection rafraîchissante et sans prétention de 150 nouvelles recettes. Certaines figurent au menu des restaurants montréalais très réputés de Frédéric et David, d’autres sont inspirées des repas rassembleurs du dimanche soir à la maison ou des étés passés à la campagne autour des beaux lacs des Laurentides. Les auteurs offrent également des instructions pour faire son propre savon et des pastilles à l’épinette contre la toux de même que de précieux conseils pour remplir son cellier de préparations essentielles en temps d’apocalypse afin de pouvoir organiser dans son bunker le repas festif le plus couru en ville. Que vous vous terriez à cause d’une apocalypse zombie ou pour le simple plaisir de cuisiner à la maison, ce livre vous apprendra à faire les choses par vous-même et à vivre – ou du moins survivre – avec classe.»

Bon appétit!

Des nouveautés à lire! Voici nos suggestions

Vingt-trois secrets bien gardés de Michel Tremblay

Prix régulier : 14,95$

Prix membre : 13,45$

«Ce petit bouquet de souvenirs et d’amitiés, empreint d’émotion douces et fines, appartient à la veine intimiste du mémorialiste (Les Vues animées, Douze coups de théâtre, Un ange cornu avec des ailes de tôle, Bonbons assortis et Conversations avec un enfant curieux). À mesure que ces petites épiphanies s’échappaient de ses archives privées – des révélations marquantes qu’il n’a jamais racontés auparavant –, il en a retrouvé les frissons et les bonheurs avec son immense et infaillible mémoire affective, cette toujours irrésistible intelligence du cœur. Mais attention, il les raconte, ces secrets bien mal gardés, comme s’ils étaient ceux d’un autre Michel…»

 

Françoise en dernier de Daniel Grenier

Prix régulier : 24,95$

Prix membre : 22,45$

«Françoise a dix-sept ans à l’été 1997 et elle va où elle veut. Elle fait comme bon lui semble. Elle a volé pour la première fois à neuf ans et ne s’est plus arrêtée. Elle vole parce qu’elle le peut. Toutes sortes de choses, une sloche dans un dépanneur, des bombes aérosol pour taguer les wagons de train dans la gare de triage, où elle entre par un trou dans la clôture. Parfois, quand elle est seule, explorant une maison qu’elle squatte alors que ses propriétaires sont en vacances, elle repense au renard enragé qui a mordu son frère et lui est passé entre les jambes sans la blesser.

L’édition d’avril 1963 du magazine Life raconte l’épreuve d’Helen Klaben et de Ralph Flores dans les forêts du Yukon, là où ils ont survécu quarante-neuf jours avant d’être secourus in extremis. Françoise l’a trouvée au salon de coiffure du coin. C’est la plus belle chose qu’elle possède. Un matin, sa truelle dans son sac à dos et une chanson de Banlieue Rouge en tête, elle met les voiles. Elle connaît le reportage par cœur, mais, maintenant, elle veut savoir ce qu’a véritablement ressenti Helen Klaben quand l’avion où elle avait pris place a commencé sa descente incontrôlée vers la cime des épinettes noires.

Françoise en dernier est l’histoire d’une jeune femme qui refuse de se faire dicter la voie à suivre, même si elle sait qu’elle ne regarde pas toujours dans la bonne direction. C’est un voyage en autostop, en train, à pied, qu’elle entreprend le sourire en coin, les canines aiguisées et un feutre noir dans la poche de son jeans, pour signer son nom, pour laisser des traces. On part toujours à la recherche de quelqu’un, pas nécessairement de quelqu’un d’autre.»

Nous qui n’étions rien de Madeleine Thien

Prix régulier : 32,95$

Prix membre : 29,95$

« À Shanghai, pendant la Révolution culturelle, deux familles d’artistes nouent des liens que rien ne viendra briser. Des décennies plus tard, à Vancouver, une jeune femme entreprend de reconstituer leur histoire à l’aide du Livre des traces, un roman sans début ni fin, à la fois fictif et véridique, qui semble renfermer toutes les vies possibles. Ainsi débute une étourdissante quête des origines entre les mailles de l’histoire, la vraie, et l’inventée.

Dans cette saga d’une humanité renversante, Madeleine Thien dépeint la Chine, des années trente jusqu’au nouveau millénaire, de la place Tian’anmen jusqu’au désert de Gobi. Elle raconte aussi l’injuste silence autour des disparus, la résilience, la force de la mémoire, le pouvoir de la musique et de l’écriture. Roman total d’une minutie presque irréelle, Nous qui n’étions rien pose avec compassion une question à jamais pertinente : qu’est-ce qu’une société juste ?»

Les chars meurent aussi de Marie-Renée Lavoie

Prix régulier : 24,95$

Prix membre : 22,45$

« Dès le printemps, mon petit cheval a commencé à montrer des signes de fatigue. Les pièces lâchaient, les unes après les autres, comme des fruits blets. J’avais beau bricoler des petites réparations maison ici et là – mon silencieux avait tenu trois semaines grâce à un collet de mon invention –, je finissais toujours au garage, sous les regards accablés de mon père qui se désolait de voir qu’il avait eu raison : ça coûte cher, une auto.

Si elle tient de son père quelques notions de mécanique, c’est à sa mère que Laurie doit son goût immodéré pour la lecture ; de la petite Cindy, cette gamine amochée par la vie qu’elle a prise sous son aile, elle a reçu des poux, mais pas que ça. Autour de la jeune femme, le monde change et les grandes assurances s’effritent, mais une chose demeure : c’est auprès des siens qu’on trouve la force de se retrousser les manches et de sourire.»

La Société des grands fonds de Daniel Canty

Prix régulier : 24,95$

Prix membre : 22,45$

 

«Un prodigieux récit de profondeurs imaginaires pour explorer l’incompatible relation qui unit les livres et l’eau. Le livre que vous tenez entre les mains est un livre d’eau. Il garantit votre admission à La Société des grands fonds, compagnie secrète et variable dont les adhérents aspirent à la rigueur du corail et à la lucidité du poulpe. Ces récits tressés de lumière, traversés par les courants du souvenir, plongent dans une temporalité fluide et perméable, proche de celle du rêve – une dérive ancrée au monde et au coeur de soi. Parti à la rencontre des réalités entrevues entre les pages des livres, Daniel Canty trace, entre Montréal, Vancouver et New York, un parcours bleuté de mélancolie, où sont ravivés les premiers enchantements de la littérature. »

 

Des romans policiers et à suspense pour vous mettre dans l’ambiance de l’Halloween!

 Heimaey de Ian Manook

Prix régulier : 32.95$

Prix membre : 29,65$

«Quand Jacques Soulniz embarque sa fille Rebecca à la découverte de l’Islande, c’est pour renouer avec elle, pas avec son passé de routard. Mais dès leur arrivée à l’aéroport de Keflavik, la trop belle mécanique des retrouvailles s’enraye. Mots anonymes sur le pare-brise de leur voiture, étrange présence d’un homme dans leur sillage, et ce vieux coupé SAAB qui les file à travers déserts de cendre et champs de lave… jusqu’à la disparition de Rebecca. Il devient dès lors impossible pour Soulniz de ne pas plonger dans ses souvenirs, lorsque, en juin 1973, il débarquait avec une bande de copains sur l’île d’Heimaey, terre de feu au milieu de l’océan.
Un trip initiatique trop vite enterré, des passions oubliées qui déchaînent des rancoeurs inattendues, et un flic passionné de folklore islandais aux prises avec la mafia lituanienne : après l’inoubliable Mongolie de sa trilogie Yeruldelgger et le Brésil moite et étouffant de Mato Grosso, Ian Manook, écrivain nomade, nous fait découvrir une Islande lumineuse, à rebours des clichés, qui rend plus noire encore la tension qu’en maître du suspense il y distille.»

Le cadavre dans la Rolls de Michael Connelly

Prix régulier : 13,95$

Prix membre : 12,55$

«Faire chanter le coffre», pour la Mafia de Las Vegas, c’est tuer quelqu’un et l’abandonner dans un coffre de voiture. Ainsi, quand Harry Bosch apprend qu’un producteur de navets à caractère érotique est retrouvé mort dans celui de sa Rolls, les coupables semblent-ils tout désignés. À quelques petits détails près : la veuve ne se montre pas le moins du monde peinée par la nouvelle du décès et les spécialistes du crime organisé ne partagent pas le point de vue de Bosch sur l’affaire.La solution? Filer à Las Vegas et essayer de comprendre. Vengeance de l’épouse trompée? Sombre règlement de compte entre flics à un très haut niveau?

«-Dialogues habiles, intrigue solide et rythme qui tient le lecteur en haleine, Connelly sait faire fonctionner tout cela à merveille.-» (Publishers Weekly)

Captive de Margaret Atwood

Prix régulier : 15,95$

Prix membre : 14,25$

«1873. Grace Marks, seize ans, est condamnée à la réclusion à perpétuité pour le double meurtre de son jeune employeur et de sa gouvernante. Victime sous emprise ou monstre en jupons ? Face à l’échec des rapports psychiatriques, le Docteur Jordan s’empare du dossier, bien décidé à la sortir de son amnésie. Mais pourquoi lui cache-t-elle les troublants rêves qui hantent ses nuits ?

Inspiré d’un sanglant fait divers qui a bouleversé le Canada du XIXe siècle, Margaret Atwood nous offre un roman baroque où le mensonge et la vérité se jouent sans fin du lecteur. Captive est aujourd’hui adapté en série TV Traduit de l’anglais (Canada) par Michèle Albaret-Maatsch.»

Le piège de la belle au bois dormant de Mary Higgins Clark et Alafair Burke

Prix régulier : 13,95$

Prix membre : 12,55$

«La productrice de Suspicion, l’émission de télé-réalité spécialisée dans la reconstitution de cold cases, s’est laissé convaincre par Casey Carter, tout juste libérée de prison après une peine de quinze ans pour le meurtre de son fiancé, Hunter Raleigh, de rouvrir son dossier. Si, pour la presse et l’opinion publique, Casey reste une criminelle, celle-ci continue de clamer son innocence : Suspicion est sa dernière chance. Entre les nombreuses jalousies et rivalités que suscitaient les fiançailles de Casey et Hunter, héritier d’une des plus grandes fortunes des États-Unis, et l’arrivée d’un jeune loup aux dents longues pour remplacer le précédent présentateur de Suspicion, l’enquête de Laurie s’annonce difficile…

Une nouvelle mission pour Laurie Moran après les succès de L’Affaire Cendrillon et de La mariée était en blanc du duo de choc Mary Higgins Clark / Alafair Burke.»

Le zoo de Gin Phillips

Prix régulier : 13,95$

Prix membre : 12,55$

«Le zoo est sur le point de fermer ses portes. Joan et son fils de quatre ans, Lincoln, profitent des dernières minutes dans leur coin préféré, à l’écart des visiteurs. Mais quand Joan se décide à pousser gentiment Lincoln vers la sortie, ce qu’elle découvre la force à rebrousser chemin en courant, et à s’enfoncer dans le zoo désormais désert, son fils dans les bras. Dans un parc d’attraction transformé en ménagerie mortelle, pendant les trois plus longues heures de sa vie, Joan va découvrir jusqu’où elle est prête à aller pour sauver Lincoln…

Ce livre a obtenu le prix Transfuge du meilleur polar étranger. »

 

Bonne lecture et bonne Halloween!

Suggestions de lecture de la semaine: cinq coups de cœur en littérature étrangère, la promotion du mois!

Patria, Fernando Aramburu, Actes Sud (2018) 615 pages / Traduit de l’espagnol (Espagne)

Prix régulier: 47.95$
Prix promotionnel: 35.96$

Lâchée à l’entrée du cimetière par le bus de la ligne 9, Bittori remonte la travée centrale, haletant sous un épais manteau noir, bien trop chaud pour la saison. Afficher des couleurs serait manquer de respect envers les morts. Parvenue devant la pierre tombale, la voilà prête à annoncer au Txato, son mari défunt, les deux grandes nouvelles du jour: les nationalistes de l’ETA ont décidé de ne plus tuer, et elle de rentrer au village, près de San Sebastián, où a vécu sa famille et où son époux a été assassiné pour avoir tarder à acquitter l’impôt révolutionnaire. Ce même village où habite toujours Miren, l’âme sœur d’autrefois, de l’époque où le fils aîné de celle-ci, activiste incarcéré, n’avait pas encore de sang sur les mains — y compris, peut-être, le sang du Txato. Or le retour de la vieille femme va ébranler l’équilibre de la bourgade, mise en coupe réglée par l’organisation terroriste.
Des années de plomb du post-franquisme jusqu’à la fin de la lutte armée, Patria s’attache au quotidien de deux familles séparées par le conflit fratricide, pour examiner une criminalité à hauteur d’homme, tendre un implacable miroir à ceux qui la pratiquent et à ceux qui la subissent.
L’ETA vient de déposer les armes mais pour tous une nouvelle guerre commence: celle du pardon et de l’oubli.

Cinq nouvelles suggestions de littérature étrangère, la promotion du mois d’avril!

Buru quartet (T01) Le monde des hommes, Pramoedya Ananta Toer, Zulma (2017) 508 pages / Traduit de l’indonésien

Prix régulier: 42.95$
Prix promotionnel: 32.21$

C’est une longue et belle histoire que « Pram » racontait à ses compagnons de détention sur l’île de Buru, avec ferveur, et un élan vital qu’on partage aussitôt. Une histoire aventureuse et romanesque, une histoire politique aussi, qui nous emmène à Surabaya, en Indonésie, au tournant du siècle.
Minke, jeune journaliste brillant et curieux de tout, y croise le destin d’Ontosoroh, la nyai, concubine d’un riche colon hollandais. Tous deux sont javanais, idéalistes et ambitieux, tous deux rêvent d’une liberté enfin conquise contre un régime de haine et de discrimination, celui des Indes néerlandaises. Deux personnages extraordinaires, aussi attachants que singuliers — au regard d’un monde qui mûrit sa révolution.
On l’aura compris, Le Monde des hommes est plus qu’un roman, c’est un monument.

Cinq premières suggestions de la promotion du mois d’avril: littérature étrangère!

Pour commencer en force ce mois de suggestions en littérature étrangère, voici les 5 finalistes du Prix des libraires du Québec, catégorie « Roman hors Québec »:

Le Séducteur, Jan Kjaerstad, Monsieur Toussaint Louverture (2017) 598 pages / Traduit du norvegien

Prix régulier: 42.95$
Prix promotionnel: 32.21$

Qui est Jonas Wergeland? Une star du petit écran à la destinée sans pareille? Un prodige à la sensibilité à fleur de peau? Un aventurier au charisme fascinant? Un athlète, un conquérant, un nomade du Zambèze et des pôles qui flirte sans cesse avec le danger et les femmes? Seulement un homme dévasté par le meurtre de son épouse? Ou tout à la fois? Et si, en fin de compte, nous n’étions pas définis par notre ADN, mais par les histoires qu’on nous raconte et que nous racontons, peut-être suffirait-il de les agencer différemment pour être quelqu’un d’autre…
Roman éclairé et captivant aux personnages plus grands que nature, Le Séducteur est une oeuvre puissante et pleine de panache, une comédie dramatique, une existence de cartes postales constellée de surprises. Et si le rire affleure, éclate parfois, il se volatilise et la lecture tournoie, sans cesse happée par de nouvelles aventures, comme autant de contes d’un Mille et Une Nuits au temps de la télé couleur. C’est le film d’une vie improbable où tout est possible, entre Wes Anderson, Salman Rushdie et L’Histoire de Tom Jones.

Dernières suggestions de la promo du mois de mars, livres de sport!

Mythes et réalités sur le vélo, Martin Lussier et Alain Charlebois, Éditions de l’homme (2018) 248 pages

Prix régulier: 24.95$
Prix promotionnel: 18.71$

Cycliste urbain, maniaque de longues distances ou adepte de triathlon, tirez-vous le maximum de vos sorties et de vos entraînements à vélo? 

Mythes ou réalités?
– Le vélo, c’est trop exigeant pour ton vieux cœur.
– Les vêtements de compression, une question de look.
– Le sucre: LA substance légale pour bien performer.
– La cadence de pédalage: plus c’est rapide, mieux c’est.
– N’importe qui peut faire le Tour de France.

Pièces, accessoires, entraînement, performance, technique et impacts sur le corps, il n’est pas toujours simple de s’y retrouver dans le flot d’informations qui touchent la pratique du vélo. Pour vous permettre d’y voir plus clair, ce livre démythifie 40 croyances qui persistent autour de cette dernière. Départagez enfin le vrai du faux, augmentez votre plaisir, votre confort et votre satisfaction, et profitez au maximum des heures passées à pédaler!

Nouvelles suggestions de lecture de la promotion du mois!

Techniques de judo, Stéphane Weiss et Frédéric Demontfaucon, Éditions Amphora (2017) 143 pages

Prix régulier: 37.95$
Prix promotionnel: 28.46$

Déjà adopté par plus de 12 000 judokas, le livre de référence dans l’apprentissage des techniques de judo revient dans un format plus pratique à un prix encore plus accessible.
Découvrez, apprenez et maîtrisez les différentes techniques de judo avec l’aide de champions et de techniciens reconnus.
Ce livre complet, pratique et accessible, vous suivra durant votre apprentissage, quels que soient votre niveau et votre expérience.

Quatre nouvelles suggestions de la promotion du mois: livres de sports!

La bible du cyclisme, Christian Vaast, Éditions Amphora (2017) 845 pages

Prix régulier: 76.95$
Prix promotionnel: 57.71$

Christian Vaast met sa longue expérience du cyclisme, en tant que coureur et entraîneur, au service d’un ouvrage de référence aussi pratique qu’exhaustif.
Le choix du vélo et le réglage de la position, la diététique, les systèmes énergétiques, l’entraînement, la gestion de l’intersaison, les caractéristiques propres aux jeunes et aux seniors, la musculation et les étirements, la technique et la tactique…
Au travers de 850 pages, l’auteur développe et approfondit l’ensemble des thèmes relatifs au cyclisme, que ce soit pour la compétition, le cyclosport ou le cyclotourisme.
Des informations rigoureuses et des explications accessibles au plus grand nombre font de cet ouvrage une véritable référence, indispensable à tout cycliste ou responsable de l’entraînement de coureurs. Il est le fruit des dernières recherches scientifiques et répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs.